専門家によるストレッチ指導
14年間、ファジアーノ岡山トップチームでチーフトレーナーを務めたボディコンディショニングサロンFLOW 冨崎 裕一氏によるストレッチ指導を行いました。
指導へのリクエストは、
・股関節周りの可動域を広げて、疲労を抜きたい。
・股関節周りに繋がる筋群を緩ませたい。
・腰周りの前屈、伸展、回旋、側屈を入れて筋肉を緩めて疲労を抜きたい。
・ハムストリングスの可動域を広げて、柔軟性を高めたい。
・大腿直筋付近の筋肉を緩ませたい。
・膝周りの故障を予防するための静的ストレッチを入れたい。
・ヒラメ筋、腓腹筋、足首周りの筋肉を緩ませて疲労を抜きたい。
・時間は、全体で5分から6分程度のメニュー。
など
0コメント